Stille ist der Quell
großer Stärke
Lao Tse
Achtsamkeit hat was mit Glück zu tun
Der grosse Geiger Yehudi Menuhin sagte über die Freude der Musik: «Die Freude liegt natürlich im Improvisierten und Unvorhersehbaren. Ohne diese würde uns nichts interessieren.»
Das stimmt nicht nur für die Musik, sondern für vieles in unserem Leben. Wer sein Leben so plant, dass alles so abläuft, wie er sich das täglich vornimmt, der mag darin eine gewisse Befriedigung finden. Doch die Freude entsteht gerade dann, wenn etwas Unvorhersehbares eintritt. Das stimmt. Ich selber lasse täglich Raum für Unvorhersehbares; manchmal ist es ein Musikstück, manchmal eine Blume oder ein Sonnenstrahl, der durch den Nebel dringt, manchmal einfach ein Atemzug, ein Gefühl, ein Wort, manchmal eine Begegnung mit einem Menschen, manchmal einen Moment der Gedankenlosigkeit und Stille.
Freude ist überraschend.
Manche tun sich schwer, ihre Planungen durchkreuzen zu lassen. Was ich tun kann, ist offen zu sein für das, was mich überraschen möchte. Doch wenn ich unfähig bin, mich überraschen zu lassen, wenn ich gar nicht damit rechne, weil ich mir einen Panzer der Hartnäckigkeit zugelegt habe, dann geht das Neue und Unvorhersehbare an mir vorbei, auch wenn es noch so fröhlich auf mich zukommt. Wenn wir achtsam wahrnehmen, was in und um uns geschieht, werden wir viel mehr solche Glücksmomente erleben.
Der 8 - Wochenkurs in MBSR / Achtsamkeit
Dieses Format wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt.
Das Ziel dieses Kurses ist, die Achtsamkeit nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
Zeitliche Investition
Vor- und Nachgespräch mit dem Leiter
8 wöchentliche Treffen, je 2,5 Stunden
Ein ganzer Tag der Achtsamkeit
Die eigene regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element des Achtsamkeitstrainings. Um die Programminhalte ins Leben integrieren zu können, ist die Bereitschaft für tägliches Üben Voraussetzung.
Achtsamkeitsübungen
Geleitete Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Sitzmeditation und Gehmeditation
Sanfte Übungen abgeleitet aus dem Yoga
Atemwahrnehmung, mit dem Atem in Kontakt treten
Themen
Bewusstes Essen und achtsames Genießen
Beziehung mit Gedanken, Gedankenmuster erkennen
Achtsamkeit im Alltag (Arbeit, Familie, Beziehungen)
Wie Einstellungen und Denkmuster Stress beeinflussen
Umgang mit Schmerz
Achtsamkeit mit schwierigen Emotionen
Achtsame Kommunikation
Kursmaterial
Du erhältst umfangreiche Kursmaterialien (inkl. Übungs-Audiodateien) als Unterstützung für die Umsetzung des Gelernten im Alltag.
Daten Frühling 2023
Freitagskurs - abends
1. Freitag, 14. April 2023 –17:30-20:00
2. Freitag, 21. April 2023 –17:30-20:00
3. Freitag, 5. Mai 2023 – 17:30-20:00
4. Freitag, 12. Mai 2023 – 17:30-20:00
5. Freitag, 26. Mai 2023 – 17:30-20:00
6. Freitag, 2. Juni 2023 – 17:30-20:00
Sonntag, 4. Juni 2023 – 09:00-15:30
7. Freitag, 9. Juni 2023 – 17:30-20:00
8. Freitag, 16. Juni 2023 – 17:30-20:00
Montagskurs - nachmittags
1. Montag, 17. April 2023 –14:00-16:30
2. Montag, 24. April 2023 –14:00-16:30
3. Montag, 8. Mai 2023 –14:00-16:30
4. Montag, 15. Mai 2023 –14:00-16:30
5. Montag, 22. Mai 2023 –14:00-16:30
Sonntag, 4. Juni 2023 – 09:00-15:30
6. Montag, 5. Juni 2023 –14:00-16:30
7. Montag, 12. Juni 2023 –14:00-16:30
8. Montag, 19. Juni 2023 –14:00-16:30
Preise & Ort
Kosten inkl. Unterlagen: Fr. 890.--
Kursleitung: Pius Meier – dipl. MBSR-Lehrer
Kursort: Bäckerstrasse 40, 8004 Zürich
Email: pius@yogacity.ch
- Anmeldung
Bitte melde Dich über das untentstehende Formular an.
Ich werde mich danach bei Dir melden, um einen Termin für das Vorgespräch zu vereinbaren.
Was ist Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)?
MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness-Based Stress Reduction und wird meist als „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ übersetzt“. Die Methode wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn, dem Gründer der Stress Reduction Clinic, an der Universität von Massachusetts/USA entwickelt. Es wird in der Zwischenzeit weltweit in Kliniken, Gesundheitszentren, in sozialen sowie pädagogischen Institutionen und in Unternehmungen angewendet und ist wissenschaftlich gut erforscht und anerkannt.
Durch die systematische Übung der Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussten Umgang mit Stress und anderen Herausforderungen im Alltag und im Leben ganz allgemein. MBSR beschäftigt sich mit Fragen des täglichen Lebens und kann von Menschen jegliches Alters unabhängig von Beruf und Weltanschauung besucht werden. MBSR wird grundsätzlich im Rahmen eines 8-Wochenkurses unterrichtet. Andere Kursformen für Unternehmungen oder für Einzeltrainings mit individuellen Zeitrahmen sind ebenfalls möglich.Interview mit John Kabat Zinn
YOGA SCHULE CITY, BÄCKERSTRASSE 40, 8004 ZÜRICH, INFO@YOGACITY.CH